Salute oculare

Da Ottica Campagnacci, un piccolo e breve "decacogo" denso di consigli "pratici" per preservare la salute degli occhi e mantenere nel tempo il piacere di una visione serena :

• Prima di tutto è necessario non sforzare mai gli occhi e prestare molta attenzione ai segnali di insofferenza che, a volte, ci mandano come senso di fastidio, prurito, arrossamento o facili lacrimazioni perché, se trascurati, possono danneggiarli seriamente.
• Assicurarsi di avere sempre luce sufficiente e ben posizionata per l'attività che si sta svolgendo.
• Mantenersi ad una distanza adeguata dal computer e, soprattutto, dal televisore in modo che la visione risulti nitida e confortevole.
• Riposare periodicamente gli occhi, specialmente se ci si sta dedicando allo studio o al lavoro al computer, distogliendo ogni tanto lo sguardo dallo schermo e guardando un punto lontano.
• Far scorrere frequentemente le palpebre sugli occhi perché questo gesto aiuta la distribuzione del liquido lacrimale sulla superficie oculare favorendone la naturale idratazione e la pulizia.
• Non osservare mai direttamente fonti di luce intensa, specie il sole, perché questa può danneggiare o distruggere a livello della retina i coni e i bastoncelli, che sono le cellule preposte a captare i segnali luminosi ed i colori.
• Bere da 8 a 10 bicchieri di acqua al giorno in modo da mantenere ben idratato il corpo e, quindi, anche la parte dell'occhio chiamata vitreo, posta tra il cristallino e la retina. Idratare bene gli occhi aiuta, inoltre, a prevenire alcune degenerazioni della retina dovute all'età, come la maculopatia atrofica.
• In caso di occhi un pò secchi, è bene fare ricorso ai colliri lubrificanti e alle lacrime artificiali.
• Evitare di sfregarli con le dita, perché ciò può causare irritazioni e infiammazioni specie se le mani non sono ben pulite.
• Assumere, specie dopo i 50 anni, buone dosi di sali minerali e di vitamine A, E e C, contenuti soprattutto in frutta e verdura.
• Evitare il fumo di sigaretta in quanto rappresenta una delle principali cause della formazione di radicali liberi.
• Tenere sotto controllo la pressione arteriosa e la quantità di grassi nel sangue, perché la salute degli occhi dipende anche dall'adeguata quantità di sangue e di ossigeno che vi affluisce e dal loro corretto scambio.
• Proteggere sempre gli occhi con lenti scure quando si sta a lungo all'aria aperta, usando occhiali da sole con protezione UV garantita e certificata. Quando il sole è molto intenso, indossare anche un cappello con visiera o a tesa larga.